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40대에 오십견에 걸리다 1. 오십견에 걸리게 된 배경과 증상평소 어렸을 때부터 왼쪽어깨가 팔을 올리면 뚝뚝 소리가 나고 걸리는 느낌이 들어서 팔을 올리는 행동이나 팔 운동을 거의 하지 않았습니다.그래서인지 올 초부터 왼쪽어깨가 쑤시고 아프기 시작하더니 점점 증상이 내려와서 손목까지 저리고 아프기 시작했습니다. 왼쪽 팔을 45도 이상 올리는게 불가능해졌고, 어깨에 조금의 충격이라도 가해지거나 힘을 주면 팔이 뜯겨져 나가는 것 같은 고통을 느꼈습니다. 개인적으로 대상포진보다 훨씬 더 아픈것 같습니다.그래서 병원에서 침치료, 도수치료와 충격파치료를 꾸준히 받았지만, 나아지는 것을 느끼지 못했습니다. 잘때도 아파서 자주 깨는 바람에 매일 피로했고, 한쪽 팔이 없는 셈 치고 살아야 했습니다. 머리를 묶지 못해 오랫동안 길렀던 긴머리도 .. 2024. 10. 12.

학원 오픈 전에 하면 좋은 일 2024년 8월 15일에 자그마한 학원을 오픈하였습니다. 기존 학원에 새로운 강사가 구해지지 않아서 한달이 넘도록 계속 다녀야했기 때문에, 강사 일과 오픈 준비를 같이 해야하는 상황이 너무 바쁘고 힘들었습니다. 그래서 오픈한지 2달이 되어가지 지금까지 계속해서 부족한 점을 채워나가고 있는 중입니다. 1. 커리큘럼 짜기커리큘럼은 자세하게 짜는 것이 중요한 것 같다. 저는 우선 크게 상위권, 중위권, 하위권으로 나누어서 짰다. 그리고 한세트의 책을 푸는 기간도 짜야 했는데, 한 학기당 개념 문제집은 2권, 1달반~2달, 유형 문제집은 2권, 2달, 심화 문제집 1권, 2달로 나누어서 전체적인 내용을 반복하여 학습하도록 계획했습니다. 또한 예비 중등 예비 고등의 경우 심화 문제집을 나갈 때 선행을 같이 나가도.. 2024. 10. 12.

오아시스에서 맛있게 먹은 추천템 3가지. 1. 신라명과 수제 단팥빵 국산 통팥, 제주 목초 우유, 프랑스산 AOP 버터, 동물성 생크림을 넣어 만든 단팥빵이라고 합니다. 칼로리는 1개당 190kcal이며 트랜스지방은 0입니다.원재료도 좋고, 맛도 좋아서 세일하지 않아도 항상 구입합니다. 그리고 5개 묶음으로 구입하면 조금 더 저렴하기 때문에, 저는 항상 5개 묶음으로 구매합니다.빵의 크기는 그렇게 크지 않고, 남성의 손바닥 정도의 크기입니다. 크기가 조금 더 컸으면 하는 바람이 있습니다. 맛은 기본에 충실하면서 맛있습니다. 빵은 쫄깃하고 촉촉하고, 안에 들어 있는 팥은 통통하면서도 너무 달지 않고 적당히 달아서 좋은 것 같습니다. 남녀노소 모두 좋아할 맛입니다. 빵을 좋아하신다면 강력 추천합니다. 2. 유기농 스위트콘 저는 감자샐러드나 토마.. 2024. 6. 25.

코스트코에서 산 대추야자 코스트코 내돈내산 후기 첫 번째입니다.^^ 코스트코에서 버번위스키와 그에 어울릴 안주를 찾다 보니 대추야자가 보였습니다. 과일코너 쪽에 위치해 있었는데요, 용량은 1kg이었고 아랍에미레이트산으로 가격도 6,990원으로 저렴하였습니다. 3일 동안 먹어본 대추야자는 만족스러웠습니다. 그럼 먼저 대추야자의 영양과 섭취방법에 대해 간략히 알아보겠습니다. 대추야자는 천연당분이 풍부하여 빠르게 에너지를 공급해준다고 합니다. 또한 비타민 A, B6, K과 칼륨과 마그네슘, 구리와 같은 미네랄과 식이섬유 및 항산화 물질을 다량 함유 한 슈퍼푸드라고 합니다. 하지만 영양이 풍부한 만큼 당분 함량이 높기 때문에, 하루에 3~4개 정도로 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 이 대추야자를 먹어보기 전에 튀니지에서 온 대추야자를 먹.. 2024. 6. 24.

마켓컬리에서 맛있게 먹은 추천템 3가지 바쁜 일상 속에서도 맛있는 음식을 찾는 것은 저에게 소소하지만 즐거운 일인것같습니다. 마켓컬리에서 제가 발견한 맛좋은 3가지 추천상품을 소개합니다. 1. [바름] 영암 친환경 꿀고구마 2kg 친환경 고구마이면서 깨끗하게 세척되어 오고, 맛도 좋아서 3번째 구입한 고구마인데요, 이번에 온 상품들은 좀 큰 상품이 몇 개 섞여왔지만, 대체로 먹기에 괜찮은 크기였습입니다. 그리고 호박고구마와 물고구마, 밤고구마도 아니지만 적당히 수분이 있고 정말 달고 맛있습니다. 그래서 구워 먹지 않고 쪄서 먹어도 맛이 달고 좋았습니다. 하지만 이번에 주문한 상품에는 고구마가 10개 들어있었는데, 심지가 있는 고구마가 1개 있어서 아쉬웠습니다. 그래도 전반적으로 고구마의 상태가 균일하게 맛있고 좋은 편입니다. 2. [라메르풀라.. 2024. 6. 23.

나의 공황장애 기록을 남기다 1 TV를 보다 보면 공황장애를 갖고 있다는 사람들을 종종 보게 된다. 네이버에 검색해 보니 우리나라에만 70만 명의 공황장애 환자가 있다고 한다. 병원에서 치료받은 사람들만의 수일 텐데 정말 놀랍고도 슬프다. 또한 그동안 공황장애에 대해 알아보면서 사람마다 증상이 조금씩 다르다는 것을 알게 되었다. 그래서 용기를 내어 나의 공황장애에 대해 정리해 보고 기록해 보기로 하였다. 나의 공황장애는 2013년에 여름에 시작되었다. 처음 과호흡을 했던 때가 생생하다. 심하게 울다가 과호흡이 왔다. 그 당시엔 과호흡인지 몰랐다. 그래서 멈추기 위해서 숨을 참아보기도 하고, 물을 마셔보기도 하고, 세수도 하고, 손발도 주무르며 1시간가량을 보냈다. 하지만 나아지진 않았고, 과호흡이 계속되면서 심장이 점점 쪼여오듯 아파왔.. 2024. 6. 22.

강아지가 오연성 폐렴일 때 증상과 예방방법 2023년 2월 2일 저녁, 새로 배송받은 펫밀크에 영양제를 타서 강아지에게 먹였습니다. 그런데 얼마 후부터 강아지가 숨을 빠르게 쉬다가 다시 안정되고, 숨을 빠르게 쉬다가 안정이 되는 것을 반복하는 것을 발견하였습니다. 조금 뒤부터는 몸을 덜덜 떨기 시작했습니다. 바로 24시간 병원으로 갔고, 오연성 폐렴이라는 진단을 듣게 되었습니다. 수의사 선생님은 시간이 조금 더 지체되었다면 큰일 날 뻔했다고 얘기해 주셨는데, 정말 무섭고 자책이 많이 되었습니다. 오연성 폐렴은 치료가 늦어지면 치명적일 수 있다고 하는데, 더 늦었다면 어떻게 되었을지 지금 생각해도 아찔합니다. 저희 강아지는 바로 산소방에 입원을 하게 되었고, 고비가 있었지만 다행히 일주일 후에 회복하여 퇴원을 하게 되었습니다. 밑에는 입원 당시 병.. 2024. 6. 21.

강아지 여름에 적당한 길이로 이발하기(6mm날 구입 후기) 저희 집 강아지는 미용을 힘들어해서 집에서 이발을 하고 있습니다. 그래서 올여름도 옷으로 감추고 더벅머리로 지낼 예정이었습니다. 그런데 가위로 잘라준 후에도 계속 더워하고 헥헥거려서 더 짧게 밀어야만 하는 상황이 되었습니다. 1. 사용중인 이발기 ( SBC-7710)저는 바비온 신소재 네오리튬 반려동물 이발기 SBC-7710을 사용 중인데요, 사용기간은 2년 정도 된 것 같습니다. 지금은 소리와 진동이 조금 커졌지만 아직까지 잘 사용하고 있습니다. 검색해 보니 아직 쿠팡에서 판매하네요.이 제품은 최대 1.9mm까지 길게 자를 수 있는 제품이지만, 최대길이로 잘라도 제 기준에서는 짧게 느껴졌습니다.빗살캡도 들어 있지만 똥손인 저는 사용하기가 어려웠습니다. 어찌해야할지 고민하던 중에 혹시나 하고 바비온 홈.. 2024. 6. 20.

강아지 디스크 마사지 방법 알아보기 한 달 전 강아지 종합검진에서 목과 허리 디스크에 문제가 있다는 것을 알게 되었습니다. 그동안 많은 고통과 불편함을 겪고 있었음에도 몰랐다는 것이 너무 미안했습니다. 그래서 강아지의 디스크에 도움이 될 수 있는 것을 찾아보다가 마사지가 좋다는 이야기를 접하게 되었습니다. 이 글에서는 강아지 디스크에 좋은 구체적인 마사지 방법에 대해 정리보도록 하겠습니다. 1. 강아지 마사지 할 때 사용할 수 있는 오일 강아지에게 사용할 수 있는 마사지 오일은 순도가 높고, 천연 성분으로 안전하고 부작용이 없는 것이 좋습니다. 강아지에게 사용하기 좋은 마사지 오일 몇 가지는 이러합니다.1) 코코넛 오일항균, 항염 효과가 있으며 피부 보습에 좋습니다.2) 올리브 오일비타민 E가 풍부하여 피부 건강에 도움을 줍니다... 2024. 6. 18.

망막박리 초기 전조 증상이 나타나다. 원인과 치료 결과 후기 망막박리는 눈의 내부에서 망막이 분리되어 시력 저하를 일으키는 심각한 질환으로서 조기에 발견하고, 빠르게 치료하지 않으면 영구적인 시력 손실로 이어질 수 있습니다. 따라서 망막박리의 초기의 전조증상을 미리 알고 있는 것은 매우 중요합니다.이 글에서는 제가 겪은 망막박리의 원인과 전조증상을 이야기해 보려고 합니다. 망막 박리의 원인은 다음과 같다고 합니다. 1. 외상: 눈에 강한 충격이 가해질 경우. 2. 고도근시: 안구가 길어져 망막이 얇아지면서 발생할 가능성이 높음. 3. 노화: 나이가 들면서 망막과 유리체가 약해져 발생할 수 있음. 4. 유전적 요인: 가족력에 의해 발생 가능성이 높아짐. 저는 어렸을 때부터 눈이 나빴습니다. 현재는 -11 정도의 고도근시이고, 난시도 조금 있습니다. 눈앞에 무언가 떠.. 2024. 6. 16.

생존 재난 대비 배낭 준비 2. 용품편 기후 변화로 인해 자연재해가 증가하고, 뉴스에서 전쟁의 소식이 들려 옴에 따라 갑작스러운 비상 상황에 대비하고 준비하는 것이 중요해졌습니다. 언제 어디에서 닥칠지 모르는 재난 상황에서 우리의 생명과 안전을 위해 가장 중요한 준비물 중 하는 재난 생존 가방일 것입니다. 재난 생존 가방에 포함되어야 할 용품들을 개인적으로 정리해 보았습니다. 이 글이 재난에 대비한 생존 가방을 준비하는데 도움이 되길 바랍니다. 1. 비옷(우의), 고체연료 비옷은 비와 습기로부터 몸을 보호해주기 때문에, 체온을 유지하는 데 필요한 물품입니다. 이 용도 외에도 바람막이로도 활용할 수 있고, 펼쳐서 임시 보호막을 만들거나 물을 모으는 데 사용할 수도 있습니다. 또한 휴대성도 간편합니다. 고체연료는 습기나 비에 영향을 받지 않.. 2024. 6. 15.

12살 말티즈 강아지가 복용 중인 영양제 4가지.(유산균, 눈 영양제, 항산화제) 저의 반려견 돌이에게 맞았던 반려견 영양제를 소개합니다. 돌이는 12살의 수컷 말티즈 강아지입니다. 체중은 약 5kg입니다. 4살 때 회음부 탈장으로 수술을 했으며, 11살 때 오연성 폐렴을 겪기도 하였습니다. 백내장도 조금 진행된 상태입니다. 이러한 돌이의 건강 상태에 조금이나마 도움이 될만한 영양제를 알아보고 지금 먹이고 있는 중입니다. 그 중 4가지를 먼저 소개합니다.1. NHV ES 클리어 100ml 이 영양제는 암과 관련된 증상을 완화하고, 면역력의 증강, 활력 등 전반적인 건강에 도움이 된다고 합니다. 또한 독소를 제거하고, 소화와 식욕을 증진시킨다고 합니다. 천연 성분의 제품으로 들어간 성분은 우엉, 애기수영, 느릅나무, 루바브이다. 이 영양제는 2통째 먹이고 있는 중입니다. 기호성은 나쁘지.. 2024. 6. 14.

강아지의 기관지 협착증에 좋은 성분들에는 무엇이 있을까? 12살이 되어가면서 코골이도 심해지고, 리버스니징을 하기도 해서병원에 가보니 기관지협착증 1단계라는 진단을 받았다. 그래서 영양제들을 알아보기에 앞서 기관지 협착증에 효과가 좋은 성분들을 정리하는 것이 좋을 것 같다는 생각이 들었다. 정리한 내용은 다음과 같다. 1. 글루코사민(Glucosamine) 글루코사민은 연골과 결합조직 형성에 중요한 역할을 하여 관절과 연골 건강을 지원합니다. 그래서 기관지의 연골을 강화하고, 염증을 줄여 증상을 완화할 수 있습니다. 천식과 만성기관지염 등 호흡기 질환의 치료효과를 높일 수 있습니다. 2. MSM(Methylsulfonylmethane) MSM은 항염증 성분으로, 관절과 결합 조직의 건강을 지원합니다. 또한 글루타티온의 생성을 도와 면역력을 향상합니다. 강력한 .. 2024. 6. 12.

생존을 위한 재난 대비 가방 준비 1.용품편 재난을 아직 겪어본 적은 없지만, 재난은 언제 어디서나 발생할 수 있다. 그러므로 재난이 일어나기 전에 대비를 한다면 더 안전하게 대처할 수 있을 것이다.그래서 생존 배낭에 무엇을 준비해 두어야 좋을지 개인적으로 기록해 본다. 1. 자가발전 라디오 테무에서 구입한 자가발전 라디오. 19,000원 정도에 구매했다. 크기가 큰 편이다. 가로: 24.2cm, 세로: 6.2cm, 높이:13.8cm으로 제일 큰 가방에 넣어두어야 할 것 같다.라디오는 FM/AM 수신가능한데, 음질이 엄청 깨끗하진 않아서 노래 듣는 용으로는 적절치 않은 것 같다. 안테나를 최대로 뽑으면 음질이 조금 더 나아진다. 사이렌 기능도 있고, 왼쪽에 있는 기다란 직사각형 판을 펼치면 태양열 충전도 된다고 한다. 태양열 충전은 해가 좋은 .. 2024. 6. 11.

마켓컬리 추천 상품 마켓컬리에서 직접 써보고 추천하는 내돈내산 추천템.현재 잘 쓰고 있고, 앞으로도 계속 잘 쓸 것 같은 제품들 목록. 1. [실리만] 하모니 실리콘 사각 찜기 코코아 그레이 색상으로 사용 중. 2년 넘게 사용 중이지만, 카레로 인한 약간의 변색이 있을 뿐 찢어지거나 갈라지는 부분이 없다. 내구성이 좋은 것 같다. 크기는 작은 편으로 2~3인용으로 사용하기 좋은 것 같다. 여기에다가 계란찜을 자주하는데, 특란 3~4개 정도에 야채를 넣고 찜을 하면 적당한 것 같다. 그 밖에도 1인분 국을 데우기도 하고, 버터 녹이고, 찬밥을 데우기도 하고, 고구마와 감자 1~2개 정도 전자레인지에 찌는 용도로 사용하고 있다. 뚜껑이 있어서 랩을 씌울 필요가 없어서 편한 것 같다. 크기가 좀 더 큰 상품도 나왔으면 좋겠다. .. 2024. 6. 9.

오아시스마켓에서 맛있게 먹은 추천 제품 1 | 내돈내산 8년 차 주부가 솔직하게 써본 내돈내산 오아시스마켓 추천템! 1. 무농약 현미로 만든 떡국떡건강을 위해 구매해 본 현미 떡국떡. 현미라 그런지 보통의 흰 떡보다 맛이 구수하다. 에어프라이에 넣고 살짝 구워서, 따뜻할 때 꿀 찍어 먹어도 맛있었다.불고기를 넣고 볶은 궁중떡볶이에 잘 어울렸고,옅은 갈색의 떡이 음식을 더 건강하고 맛있어 보이게 만들었다.하지만! 떡국용으로는 그저 그런 것 같다.떡국떡의 임무는 국물을 흡수해도 굳건히 쫄깃함을 유지해야 하는데, 그렇지가 못했다. 현미라서 어쩔 수 없는 것 같다. 떡국떡을 조금 불리거나 센불에 빠르게 끓여내면 형태를 유지하긴 했지만,쫄깃함은 아무래도 적다.그래서 이 떡은 국물요리가 아닌 볶음요리와 간식용으로 잘 먹고 있다. 2. 더 진한 국산콩국물흔히 여.. 2024. 5. 29.

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